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jueves, 26 de agosto de 2010

My Super Tip..Una manzana en todo el dia!

Cuando yo tengo mucha hambre, lo que hago es cortar una manzana verde. en cuatro trozos.
Cuando te suene la barriga corta en cuadraditos el trozo de manzana. muy pequeñitos. asi seran bastantes al comerlos. come cada uno de los cuadraditos con un sorbo de agua!. veras como tellenas. y casi sin ninguna caloria. no hace falta acabarte los cuatro trozos. con el segundo estaras explotando...y no sentiras remordimiento;).
si ahces ejercicio quemaras incluso mas calorias. espero que les guste mi tip. pronto ire colgando muchos mas..hasta entonces, solo se tendran que conformar con este
Las Amo Princesas gracias!

Dieta de liquidos.

esta dieta la encontre en un blog de una princess. me parece fabulosa, y realmente funciona si quieres hacer un milagro en tu cuerpo...

*Dieta de Liquidos


Mañana:Un vaso gigante de cafe con leche descremada
Almuerzo: Agua y mas agua, el cafe de la mañana deberia eliminarte el hambre
A eso de las 3 de la tarde: Una taza de caldo de verduras, lo puedes hacer tu o preparar los q vienen en sobres, q solo tienen 47 calorias por taza (sin los fideos por favor)

Si como a las 7pm te da hambre de nuevo toma un te de manzanilla o 1 taza de leche CALIENTE descremada, le puedes poner equal al cafe, te, o leche para q este 1 poco dulce, el caliente hace sentir q estas llena. Acuestate a dormir temprano.

Por lo general al hacer esta dieta unos 7 dias bajas de 3 a 4kg , depende si haces algun ejercicio fisico...


El ejercicio es Obligatorio prin!

Ayuno

El ayuno es una práctica que consiste en dejar de comer voluntariamente para mejorar el estado de salud o preLista con viñetasvenir la aparición de enfermedades.

El ayuno, como técnica para mejorar la salud, se basa en el principio de que las células necesitan renovarse para mantener unas buenas condiciones . Se ha comprobado científicamente , no solamente en hombres sino en muchos animales, que ayunar posibilita la depuración de las substancias tóxicas de las células lo que determina una mejoría de las condiciones corporales y mentales de la persona que lo práctica.

Existen dos tipos de ayuno:

- Ayuno total : consiste en dejar de tomar alimentos excepto agua o tizanas. Es la forma de ayuno que recomiendan los dietistas más estrictos y tal como se entiende el ayuno en su sentido más filosófico y tradicional. Este tipo de ayuno, a su vez, puede ser:

- Breve : cuando no se superan los tres días de duración. El ayuno de un día a la semana es el tipo de ayuno más utilizado por la población en general. .Los dietistas recomiendan realizar un ayuno de tres días una vez cada estación del año.


- Largo: cuando supera los tres días de duración. En enfermedades crónicas los especialistas recomiendan ayunos controlados de 15 o 30 días. Existen ayunos menos exigentes de una semana.


Ayuno parcial: Es aquel en que se ingieren algunos alimentos determinados. Son las llamadas dietas parciales en las que intervienen algunos alimentos concretos ( zumos, caldos de verduras.)

pastillas para adelgazar

PASTILLAS PARA ADELGAZAR

La mayoria de las pastillas para adelgazar que venden en supermercados/ parafarmacias/ tiendas especializadas, no nos engañemos: NO funcionan. No existe ningún producto (salvo drogas muy perjudiciales para el organismo) que nos haga adelgazar milagrosamente. No obstante te presentamos los productos que mas ayudan tanto inhibiendo el apetito como evitando la acumulación de grasas:

XENADRINE..
Este producto es un “termogénico” o “fat burner” cuya traducción literal es la de quemador de grasa, aunque cabe señalar de inicio que no existen los quemadores de grasa, sino sustancias que ayudan o activan el metabolismo de las grasas acumuladas en el tejido adiposo o bien los que facilitan el transporte de las grasas ingeridas en la alimentación diaria.

Esta sustancia es considerada en los Estados Unidos como el producto de moda para reducir los niveles de grasa corporal, superando en los pocos meses que lleva en el mercado a los productos de Muscletech (Hydroxicuts) y de Twin Lab (Diet Fuel) productos que eran los líderes en este campo.

OPINIÓN ACERCA DE XENADRINE:

Va muy bien para las dietas de adelgazamiento, elimina prácticamente toda la ansiedad. Te acordarás de que es la hora de comer solo por el rugir de tus tripas.


REDUCTIL

Es otro producto de farmacia que solo le dan con receta (y que el médico sólo le recetará si es obeso).

Reductil es la píldora perfecta para una dieta de utilizar si usted quiere adelgazar y permanecer así. Reductil se probó por períodos largos (12 meses o más) y promueve la pérdida gradual del peso sobre espacios de tiempo más largos. La mayoría de los expertos de pérdidas de peso concuerdan que este método de adelgazar es más sano y más efectivo en producir los resultados a largo plazo.

Tome Reductil exactamente como lo prescribió su médico. La dosis prescrita normal para Reductil es 10mg o una tableta de 15mg un día por lo menos una hora antes de comer. Para mejores resultados, tome Reductil por la mañana apenas antes de su primera comida. Recuerde, para que trabaje apropiadamente el Reductil se debe tomar con una dieta baja de la caloría.

PRECIO: unos 100€ la caja.

OPINIÓN PERSONAL: No lo he probado pero asumo que funcionará si lo receta el médico.

CONSEJO: Si tienes un Indice de Masa Corporal superior a 30, te recomiendo que vayas a tu médico y posiblemente te recete reductil o xenical. Si tu índice de masa corporal es inferior, no te dejes engañar por los productos que venden en dietéticas, lo mejor es Xenadrine.

XENICAL
¿Para qué se utiliza?


Tratamiento de pacientes obesos con índice de masa corporal mayor o igual a 30 kg/m2 o con índice de masa corporal mayor o igual a 28 kg/m2 junto con otras patologías asociadas (el índice de masa corporal se calcula dividiendo el peso en kg por la altura en metros elevada al cuadrado). Se iniciará tratamiento con orlistat si, solamente con dieta, el paciente ha perdido previamente al menos 2,5 kg durante un periodo de 4 semanas seguidas.


Bloquea la acción de las enzimas encargadas de romper las grasas que se ingieren en la dieta (lipasas). Disminuye la cantidad de grasa que se absorbe de la dieta en un 30%.

PRECIO: Unos 100€ la caja.

Sibutramina

La sibutramina es una droga aprobada por la FDA a principios de 1999 para el tratamiento prolongado de la obesidad. Su utilización se limita a pacientes con un IMC mayor a 30 ó mayor a 27 cuando presentan complicaciones como diabetes y/o dislipidemia.

Presentado como un supresor no anfetamínico del apetito, la sibutramina no es un sustituto de la dietoterapia, sino que viene a ser uno de los cuatro pilares sobre los que se debe instalar el tratamiento anti-obesidad. Es decir, para tratar a un paciente obeso de las características mencionadas anteriormente, es necesario inducir a un cambio en el estilo de vida, llevar a cabo una dieta hipocalórica, aumentar la actividad física y apuntalar este esfuerzo con los fármacos adecuados.

Acción Farmacológica

La sibutramina actúa inhibiendo la recaptación de serotonina, dopamina y norepinefrina a través de sus dos metabolitos activos, provocando de esta manera un estímulo prolongado sobre el centro de saciedad, disminuyendo el apetito del paciente tratado, y generando -en forma paralelela- un aumento en el gasto de energía. Ambos metabolitos activos muestran una vida media de 15 horas, por lo que la acción de un comprimido tiene una duración de un día aproximadamente (1 comprimido por día).


Efectos Adversos

Entre los efectos adversos más comunes aparece el aumento de la tensión arterial (5-10 % de los pacientes). El tratamiento con sibutramina debe suspenderse inmediatamente en caso de que los niveles de presión sanguínea superen los 145/95 mmHg en dos lecturas consecutivas.

Comúnmente se presentan síntomas de sequedad bucal, constipación, cefaleas e insomnio e incluso se han reportado algunos casos de psicosis, pero la droga es bien tolerada por la mayoría de los pacientes. Cabe mencionar que en Gran Bretaña y en Italia se suspendió la venta de sibutramina por graves efectos adversos (incluso muertes), pero aparentemente en pacientes cardiópatas mal controlados.

No te pases con...

Pastillas para adelgazar


Van desde las comunes, de venta libre como los supresores del apetito, la fenilpropanolamina, pildoras de cafeina y efedrina hidrocloridica (llamadas comunmente "cruces blancas") hasta los medicamentos bajo receta como Redux y Phen/Fen. Hay una amplia variedad de pildoras adelgazantes disponibles en el mercado, muchas de ellas producen adiccion, y otras contienen pequenas cantidades de laxantes.

Las pastillas adelgazantes, tanto de venta libre como las de venta bajo receta (cuando se recomiendan por periodos continuos o en exceso) pueden causar lo siguiente: Nerviosismo, inquietud, insomnio, presion arterial alta, fatiga e hiperactividad, arritmias cardiacas y palpitaciones, fallo cardiaco congestivo o ataque al corazon, dolores de cabeza, sequedad en la boca, vomitos y diarrea o constipacion, molestias intestinales, opresion en el pecho, se duermen las extremidades, transpiracion excesiva, mareos, irregularidades menstruales, cambios en el deseo sexual, caida del cabello, vision borrosa, fiebre y problemas urinarios. Las sobredosis pueden causar temblores, confusion, alucinaciones, respiracion superficial, fallo renal, ataque cardiaco y convulsiones.

Las pildoras de venta bajo receta como las nueva y populares Phen/Fen (phentermina/ fenfluramina) no deben ser nunca tomadas sin prescripcion medica. Hay un continuo debate acerca de su efectividad, los riesgos y los beneficios para la salud deben ponerse en la balanza. Solo deben utilizarse en casos de extrema obesidad. Ademas de los riesgos para la salud citados anteriormente, Phen/Fen aumenta las posibilidades de sufrir hipertension pulmonar primaria, una enfermedad que ataca a los pulmones, tiene un mal pronostico y es fatal. Por favor, lee y actualizate enterandote de los anuncios especiales acerca de los peligros de Phen/Fen y su relacion con la enfermedad de valvula cardiaca!

Las pildoras de cafeina y/o efedrina hidrocloridica nunca deben ser tomadas para controlar el peso, y no deben ser tomadas en forma continua. La efedrina es una medicacion de uso ocasional para el tratamiento del asma, pero mas comunmente utilizada en alergias y fiebre del heno - es un broncodilatador. Ambos pueden causar todos los efectos adversos que causan las pildoras para adelgazar, con un riesgo elevado de crear adiccion (fisica y psicologica), dolores de cabeza, presion arterial alta y palpitaciones y arritmias cardiacas, incluyendo ataque al corazon.

Cuál es efedrina
Paginación De Lesión Del Ephedra

Tambien es importante tener en cuenta que cualquier medicamento, ya sea con receta o de venta libre, puede interactuar con otros medicamentos causando efectos adversos, o disminuyendo la efectividad de uno o de ambos medicamentos.

Laxantes

Ya sea en forma de pastillas o liquido, de hierbas o en otra presentacion, el abuso de laxantes es una forma comun de "control del peso" en personas que sufren de Trastornos de la Alimentacion. El uso de laxantes como manera de perder o controlar el peso no es solo sumamente peligroso, sino tambien sin fundamento. El proposito real de tomar un laxante es estimular el intestino grueso para que evacue, lo que solo se produce luego de que los alimentos y sus calorias energeticas han sido absorbidos a traves del intestino delgado. Una persona que toma laxantes para controlar su peso lo unico que le causa a su cuerpo es la perdida de fluidos, que puede seguirse de periodos de retencion de liquidos con aparente hinchazon (lo que provoca en la persona querer perder aun mas peso y la lleva a tomar mas laxantes). La razon por la cual las personas que sufren de Trastornos de la Alimentacion parecen perder peso al tomar laxantes es porque en la mayoria de los casos incrementan su control sobre las calorias y restringen el consumo de alimentos, induciendose el vomito y/o haciendo ejercicios fisicos de manera compulsiva.

El uso continuo de laxantes causa hinchazon, espasmos, deshidratacion, problemas y disbalances electroliticos, arritmias cardiacas, pulso irregular y ataque al corazon, problemas renales, y muerte.

Es de esperar que aparezcan sintomas de abstinencia cuando se detenga el uso de laxantes luego de un periodo continuado de utilizarlos como "control del peso". Estos sintomas incluyen espasmos abdominales, constipacion leve a grave, hinchazon, fluctuacion en el estado de animo, y una sensacion general de fatiga y de "sentirse enfermo". En los casos menos graves los sintomas suelen disminuir a las dos semanas, pero hay casos de personas que han estado tomando cantidades considerables de laxantes regularmente, y puede llevarles un tiempo mas prolongado y requerir de asistencia medica.


Diureticos

Algunas personas que sufren de Trastornos de la Alimentacion usan diureticos como modo de intentar controlar su peso. Nuevamente decimos que esto es peligroso y sin fundamento. Los diureticos funcionan reduciendo la retencion de liquidos, y solo disminuye el agua del cuerpo... lo que causa deshidratacion y disbalances electroliticos, especificamente deficiencias del potasio que pueden llevar a la internacion hospitalaria. Su uso continuo puede llevar a retencion de liquidos a corto y largo plazo aun cuando se discontinuen los diureticos.

martes, 24 de agosto de 2010

Que no te descubran!!


Para engañar a tus padres, familia y amigos


¡Que no te descubran!


* Nunca digas que quieres ser flaca

*No repitas q estás gorda, y mucho menos te mires al espejo frente a ellos.

*Di que quieres ser saludable y por eso haces ejercicio y comes frutas y verduras.

*No menciones la palabra anorexia ni bulimia ni transtorno alimentario :)

*Nunca le cuentes a nadie tu forma de vida

*Cuando salgas a algun lado, di q ya comiste, y cuando vuelvas, di q no tienes hambre.

*Cuando te inviten a comer, di que te sientes mal o que ya comiste.

*Si te quieren obligar a comer,di q sí, pero que te vas a tu pieza o a algún otro lado pq estás ocupada y los tiras o algo.

*Trata de ir a la cocina y haz parecer q comiste algo.*

*Di de vez en cuando en las comidas q te gusta mucho o es tu plato favorito y no te lo comas todo diciendo q ya estás llena.*

*Si te tienes que llevar algo para comer en el colegio o universidad, dáselo a alguien, verás que siempre alguien querrá comer.

*Cuando te llamen para comer di que no tienes hambre o que te dejen la comida servida y al final la tiras, se la das al perro o la devuelves.

*Nunca es necesario comer postre.

*Si vas a vomitar, amárrate el pelo, y hazlo donde no se escuchen .

-Para no estar en casa!





•Diles a tus papás que te inscriban en cursos, pero chaca que empiezen en seguida de que sales de la escuela o del trabajo, diles que te vas sola y para no perder tiempo en ir a tu casa y regresar, pues mejor "pasas a comer" por ahi.



•Metete al gym, asi estás menos tiempo en tu casa y hace ejercicio.



•Si estás en examenes, dile a tu familia que vas a ir a asesorias o vas a estudiar con una amiga; y hazlo, pero si tu amiga va a comer en su casa, dile que tu iras a la tuya, pero en lugar de eso vete a una biblioteca o al gym y despues llega a su casa. Cuando regreses a tu casa, diles que comiste con tu amiga.




•Un novio es un buen pretexto para estar fuera. Diles a tus papas que vas a ir a comer con tu novio, si tu chico no pasa por ti salte antes de tu casa y ve a caminar por ahi, despues vete con tu novio pero despues de la hora de la comida.


•Si tu novio realmente te invita a comer o desayunar, diles que si, pero que vas a comer muy poco porque tu mamá te dio de comer antes porque segun no le gusta que comas fuera.


•Nunca aceptes ir a cenar, porque las cenas que no son en tu casa suelen ser muy grandes.


•En tu casa trata de "comer" sola llegando depues de la hora de la comida o de la cena o levnatandote más temprano; para que puedas meter la comida en tu bolso y despues dejarla por ahi (no estoy diciendo que la tires, sino que por ejemplo, se la des a un niño pobre o algo asi). ¿con que excusas? pues llega tarde a la comida o cena diciendo que tenias un curso, o que fuiste a una platica o mejor aun consigue un trabajo que ocupe gran parte de la tarde y novhe. Levantate más temprano diciendo que no te da tiempo para arreglarte.

¿Quieres Comer?

Asi


Oh

Asi¿?

-¿Quieres comer?

¿por qué estás comiendo?
¿estás realmente tan hambrienta?
¿o sólo anhelas el chocolate?
el 75% de comer excesivamente es causado por comilonas emocional:
tensión, ansiedad, aburrimiento, depresión…
NO GRACIAS a la comida, es SI POR FAVOR a la delgadez
NADA sabe mejor que sentirse flaca!!!!!
La REGLA DEL FONDO: comes menos, pesas menos esto puede pasarle a tu trasero y abdomen....todo tu cuerpo no comas si no tienes hambre..
.hambrientos son los niños que están en Africa,tu sólo te "sientes como" hambrienta ahora..
Quieres ser gorda??......
o quieres ser delgada?..
.bailarina o ballena?

@Es un poco fuerte pero sirve el pensar en esto!


Aqui algunos
Consejos para seguir durante las comidas.

» Concéntrate en la comida: si te distraes con la televisión o leyendo comerás más sin darte cuenta.
» Come en platos pequeños, la sensación óptica hará que parezca que comes más.
» Toma comida caliente, como sopas o infusiones, así te sentirás más llena.
» Comer limón o pomelo en ayunas ayuda a quemar grasas.
» Evita la sal: provoca retención de líquidos.
» La gelatina no tiene apenas calorías y sacia muy bien.
» Corta la comida en trozos muy pequeños y trata de tardar en comer lo máximo posible, así le darás tiempo a tu cerebro para sentirse saciado.
» Bebe un sorbo de agua con cada mordisco de comida para llenarte antes.
» Evita las bebidas gaseosas, aunque sean lights, pues hinchan y sacan celulitis.
» Varía la cantidad de calorías cada día, así no acostumbrarás al metabolismo y adelgazarás más rápido.
» Come para vivir, pero no vivas para comer

lunes, 23 de agosto de 2010

Rutinas


Rutiina...

Hoy de nuevo lunes. Lo que significa que empieza una nueva meta.
una nueva rutina que cumplir. Y un nuevo sueño por alcanzar. Volver a la rutina de siempre no es muy fácil. Porque quien no llama el fin de semana no¿?.
Ya sea para salir, dar un paseo, una cena, un almuerzo, un desayuno. Y siempre nos toca ser la “mala de la película” solo por querer estar bellas y ser todas unas buenas princesas. Pero lo malo es que dentro de ti. Estas deseando compartir ese almuerzo solo para no sentirnos solas.
Pero tengo una meta que cumplir. Mi sueño no se hará realidad… si comparto ese almuerzo. Es una voz aterciopelada que escucho y retumba cada vez que pienso en “compartirlo” una voz dulce que suena como la de una niña de 5 años. Esa voz me da fuerzas para continuar. Para luchar, y para divertirme en esta vida siendo toda una Littleprincess!! Porque sentirme Culpable de no comer??. Por que estar triste cuando no tengo motivos?. Soy privilegiada por tener este estilo de vida. Y porque cada día es un regalo, para seguir acercándome a mi sueño, por eso hay que disfrutar de cada segundo. Volver a cada rutina, con alegría porque cuando te reflejes te sonreirás como un niña, serás feliz y pensaras que el mundo no es tan malo! Y tendrás muchas ganas de que vuelva el siguiente Lunes!…

Tips Mia


Tips Mia

*Bebe mucha agua antes y durante los atracones, también es conveniente beber algo con burbujas antes de un atracón.

*Si no consigues laxantes (que no recomiendo en absoluto) si te tomas unos dos paquetes de caramelos sin azucar con fenilalanina harán un buen efecto también (además te dolerá el estómago un buen rato).

*No te arrodilles frente a la taza. Quédate de pie inclinada hacia delante, es mucho más sencillo que salga así la comida.

*Evita el chocolate en los atracones. Cuesta un montón despegarlo del estómago, además sabe horrible a la vuelta, igual que el picante.

*En cambio el helado sale muy fácil.

*No te cepilles los dientes después de purgarte. No harás más que extender el ácido del estómago por toda la dentadura y te acabarás quedando sin esmalte porque es muy corrosivo.

*Deja corriendo los grifos mientras te purgas o si no di que vas a darte una ducha y métete en la bañera, con el grifo abierto.

*Antes de purgarte bebe leche. Te ayudará a pasar mejor la comida y no te dañará tanto la garganta.

*Ten cuidado de no atascar la taza o la ducha!!! En la taza da la bomba cada cierto tiempo (no más de 3 veces o levantarás sospechas).

*No hay nada más desagradable que vomitar y salpicarlo todo. Procura echar algo de papel antes de purgarte para no tener que limpiar luego medio servicio. Después fíjate que no quede nada en la taza ni en el suelo, ni siquiera una gota de saliva!!

*Comienza el atracón con las comidas menos calóricas. Así cuando te purgues, si no logras sacarlo todo al menos habrás sacado lo que más engorda.

*Si estás comiendo con amigos y quieres después ir a vomitar di que tienes fatal las lentillas y que te vas al baño. Después, si tienes los ojos rojos, no pensarán nada raro. Eso si, sólo usa lentillas.

Para Vomitar

1.-PREPARAR TODO LE KE SE NECESITA: PAPEL, TOALLITA(PARA LIMPIARSE LA BOCA Y LOS DEDOS),UNA BOTELLA DE LITRO Y MEDIO DE AGUA, UNA LIGA PARA EL PELO, GOTAS PARA LOS OJOS.

2.-IR AL BAÑO DESPUES DE LA COMIDA, LO MAS RAPIDO KE SE PUEDA, YA KE SI SE ESPERAN MUCHO TIEMPO DESPUES ES MAS DIFICIL SACAR LA COMIDA.

3.-NO SE PONGAN DE RODILLAS FRENTE AL EXCUSADO, ES MAS FACIL SACAR LACOMIDA SI ESTAN DE PIE, SOLO INCLINENSE.

4.-TOMAR UN BUEN TRAGO DE AGUA(SE SUPONE QUE YA TIENEN LA BOTELLA CON AGUA), Y EMPEZAR A SACAR TODO.SE INTRODUCEN 2 DEDOS, (UNO SOLO NO FUNCIONA) A LA BOCA ASTA KE TOKEN UNA COMO LENGÜITA KE ESTA EN LA ENTRADA DE LA GARGANTA. HAY KE ROSAR LA "LENGUILLA" PARA KE DEN MAS GANAR DE VOMITAR.

5.-LUEGO EMPIEZAN A SALIVAR Y A TENER CONTRACCIONES DEL ESTOMAGO KERIENDO HECHAR LA COMIDA. SIGAN ASI ASTA KE TODO LO HECHEN.

* HAY KE ESTAR TOMANDO AGUA CADA KE SE HAGA MAS DIFICIL HECHAR LA COMIDA.

*TAMBIEN HAY QUE TOMAR LIKIDO CUANDO ESTEMOS COMIENDO, FACILITA KE SALGA LA COMIDA.

*SI HAY ALGUIEN EN LA CASA MUY CERCA DEL BAÑO QUE PUEDA ESCUCHAR, PUEDEN PRENDER MUSICA,POR KE ABRIR LA REGADERA ESTA BIEN PERO SOLO SI EN VERDAD SE VAN A BAÑAR, DESPUES CUANDO SALGAN CON EL PELO SECO LES VANA PREGUNTAR POR KE ABRIERON LA LLAVE DE LA REGADERA SI NO SE IBAN A BAÑAR Y ESTO PUEDE LEVANTAR SOSPECHAS. OTRA COSA ES VOMITAR EN UNA CUBETA EN SU CUARTO Y EN LA NOCHE CUANDO TODOS SE DUERMAN LO DESECHAN AL BAÑO.

* LAS PRIMERAS 2 O 3 VECES CON MIA CASI NO SALE NADA. YA LUEGO SE VA ADQUIERIENDO EXPERICENCIA Y AVECES ASTA EL MISMO CUERPO TE PIDE KE LO HAGAS.

*EL AGUA FRIA (NO HELADA) SIRVE PARA ALIVIAR UN POCO LA GARGANTA EN EL MOMENTO DEL ACTO. *EL CHOCOLATE (Y MAS SI ES EL DE LAS GALLETAS PRINCIPE)ES DURISIMO DE SACAR AY KE TOMAR UN BUEN DE AGUA PA HECHARLO.

*EN GENERAL TODA LA COMIDA SALE, PERO TRATEN DE NO COMER CHOCOLATE NI CHILE SI VAN A VOMITAR,ESTE ULTIMO PICA MUY FEO.

*CUANDO EMPIECEN A SENTIR LOS JUGOS GASTRICOS DEL ESTOMAGO Y YA SALGA PURA AGUA, HABRÁN TERMINADO DE PURIFICARSE COMPLETAMENTE.

*LIMPIEN PERFECTAMENTE EL BAÑO, SI SALPICARON NO HAY KE DEJAR NADITA DE EVIDENCIA OK?.

BUENO PUES ES TODO, SI TIENEN ALGUNA OTRA APORTACION O LO KE SEA PUES ESCRIBAN. OJALA Y LES SIRVA. PERO NO ABUSEN MUCHO A MI ME DIO DERRAME OCULAR POR HACERLO TAN SEGUIDO. POR CIERTO LEI DE UNA CHIKA MIA KE EL AGUA MINERAL AYUDABA A KE SALIERA MEJOR LA COMIDA, YO NO HE PROBADO ESO PERO PUES LES DEJO POR SI KIEREN HACERLO.



¿Atracón?


Un buen consejo para evitar los atracones, es nunca estar sola, porque así todos se te vana quedar viendo bien feo por la manera que comes (y a ti te va a dar pena y vas a dejar de comer).

Yo siempre insisto en el poder de la mente, cuando mueras por comer imaginate que estas con personas (con tu novio, el chico que te gusta, tus amigas, personas importantes..) y piensa que cara te pondrían si te vieran comiendo de esa manera.

Chicas todo aquí se trata de fuerza de voluntad..en la noche cuando estés dispuesta a ir a asaltar la cocina, piensa que estas en una casa ajena, imagina que alguien te cachara comiendo de esa manera tan asquerosa!

Si no puedes pensar en eso y tu mente solo esta concentrada en ir a tragar como un vil cerdo te voy a decir algo que yo hice como unas 7 u 8 veces: siempre tenia una cuerda escondida en algún lugar de mi cuarto y cuando no resistia, amarraba mis pies lo más fuerte que podía, para no poder caminar e ir a la cocina, claro que debe ser muy fuerte.

Si de verdad ya no resistes y estas segura de un atracón, entonces comiénzalo con alimentos con pocas calorías (ya que si no logras vomitar todo, por lo menos habrás sacado lo que más engorda)

Si te encanta atascarte de chocolates, te doy un tip: en lugar de comer uno sólido, tomate un chocolate líquido y muy caliente (tardarás más en consumirlo y saldrá muy rápido de tu estómago por ser liquido). Aparte niñas, el chocolate sólido es bien difícil de vomitar porque se pega fuertísimo al estomago y...su sabro es horrible al ser vomitado.

Ah! Y no se les olvide...siempre, después de comer como reses asquerosas, deben de mutilarse ok?¿recuerden como han traicionado a su cuerpo! No se merecen más que dolor´


Considera esto:
*Los líquidos y los alimentos suaves salen muy fácil .

*Una gran cantidad de comida sale más fácil que una pequeña .

*Deben saber que siempre siempre siempre quedan residuos de comida, ya que mientras comes algo los alimentos van bajando a tus intestinos,
lo que les recomiendo en estos casos es vomitar a media comida y al final.


Alimentos que no debes consumir si tu plan es vomitarlos:

Condimentos o comida condimentada (porque al volver, estos igual suben a la nariz lo que te va a provocar ardor y comezón en la nariz), manzanas (tienen mucha fibra y almidón), carne (es asquerosa, parte te puedes atragantar, y es anti ana!), pan sin tomar agua

( se vuelve masa), galletas, palomitas o frituras (te pueden cortar o lastimar la garganta),

nueces, vegetales crudos, el chocolate cítricos y picantes (saben horrible al vomitarlos).


-Tips ANA


-Tips ANA

-Crea un diario online! Y compromete te a escribir en el cada día TODO LO QUE COMES así te dará vergüenza que los demás lean cuando comiste como cerda y lo evitarás.

-Toma de vez en cuando un par de antiácidos (tums) calmara tus ácidos estomacales.

-He conseguido esta web http://www.fitday.com muy buena para llevar un control de calorías que comes... quemas etc...

-Cada mañana pes ate y luego cepilla tus dientes ;)

-Comienza a escribir 1 diario, puedes anotar lo que comes en el día y así llevar un control y darte cuenta de si cumpliste tu meta diaria, además puede ser muy divertido, puedes poner recorte colores. lo que quieras!

-Siempre busca un sustituto del azúcar, o aprende a comer sin azúcar.

-Nunca subes times el poder de la sopa, las puedes preparar de mil maneras, y te puedes sentir llena sin una caloría, sin grasa y sin colesterol

-Busca comidas sanas, que te salvan cuando tienes hambre y no tienen calorías o muy pocas.

-Es mejor comer 100 calorías 5 VECES al día que 500 en un solo momento.

-Siempre es bueno dormir bien.

-Toma por lo menos 2L de agua diarios.

-Come despacio preferiblemente en un plato pequeño y porciones pequeñas

-Mastica bien los alimentos x lo menos unas 40 veces (Te ayudara si eres mia)!!

-Puedes comer hielo si sientes mucha hambre!

-Siempre toma vitaminas (para evitar anemias...)

-No te purgues muy seguido (destruye la flora intestinal)

-Muy importante NO LE DIGAS A NADIE QUE ERES AMIGA DE ANA O MIA!!

-Cuando bajes de peso y estés feliz NO TE PREMIES CON COMIDA comprate una prenda de vestir! una pulsera! o lo que sea...
así completaras un look mas lindo!!

-Cuando sientas ansiedad come Chicles SIN AZÚCAR... (Además de darte un buen aliento quita la ansiedad) no exageres con los chicles ya que estos contienen calorías..

-En tu casa usa ropa apretada para que veas por que haces esto.

-Come desnuda frente a un espejo!

-Trata de evitar las salidas sociales con amigos, novio... etc!!! Todas estas terminan en el cine comiendo PALOMITAS DE MAÍZ o en BURGUER KING ...

-Deja de tomar alcohol contiene un montón de calorías..



*Come lo mas lento que puedas.

*Si tienes mucha hambre cuenta hasta cien. Con suerte esta desaparecerá.

*Baja tu tenedor cada vez que termines de pinchar algo de comida.

*Nunca comas después de las siete

*Limpia algo como el baño, así se te quitara el apetito.

*Lavate los dientes. El sabor de la pasta te dejara una buena sensación.

*Todas las calorías cuentan. Mientras estas sentada no dejes de moverte. Mueve una pierna, un lápiz...

*Tomate un vaso de agua cada hora. No solo te sentirás llena, tendrás una piel hidratada.

*Si tomas agua fría quemas más calorías, si la tomas tibia te da sensación
de estar satisfecha.

*Cuando salgas solo lleva la cantidad de dinero necesaria, de lo contrario estarás tentada a gastar tu dinero en comida.

*Sentarse derecho y tener una buena postura quema 10% mas calorías que estar mal sentado.

*Si tienes mucha hambre come solo alimentos de CALORÍAS NEGATIVAS.

*Ten siempre contigo la foto de algún cuerpo que te gustaría llegar a tener

*Toma un sorbo de agua después de cada mordida.

*Si tienes frió no te pongas nada encima tu cuerpo quema calorías tratando de entrar en calor.

*Si algo se te antoja y no te puedes resistir solo masticarlo y luego escupe lo.

*Come en platos mas pequeños.

*Presiona los glúteos todo el tiempo, eso quema calorías y te ejercita.

*Toca esa asquerosa piel sobrante.

*Si la gente te dice que estas muy delgada y que están preocupados por ti, contesta que te es muy ofensivo que te repitan lo delgado que es tu cuerpo y que has tratado de ganar peso y no has podido.

*Si vas a comer haz lo cuando haya alguien que te este viendo.

*Recuerda que la obesidad es asquerosa.

*Thinspiration es tu mejor amiga.

*Recuerda que aunque tus delgadísimas amigas coman mucho y no suban. Ni un gramo no quiere decir que esto va a funcionar contigo.

*Aprende a amar esa sensación de tener el estomago vacío. ´

Creerme vas a odiar cuando este lleno.

*Si tienes hambre da vueltas hasta sentirte mareada y asqueada.

*Mastica chicle libre de azúcar, eso mantiene a tu boca ocupada.

*Recuerdo comer en el mismo lugar diario y nunca enfrente de la televisión o computadora. Tu mente no registrara las advertencias que tu cuerpo le envía de que ya está satisfecho.

*Compra caramelos sin azúcar.

*Si tienes mucha hambre ve a casa de algún amigo. Ahí no puedes atacar al refrigerador.

*Cuando sientas mucha hambre (tanta que duele) comete medio plátano pero come menos el resto del día.


Por otra parte, hay preguntas que te ayudarán a descubrir si sufres de anorexia, en cuyo caso deberás acudir inmediatamente a un médico:

• ¿Te da terror la posibilidad de engordar?

• Si ya has reducido tu peso, ¿sigues horrorizada ante la posibilidad de engordar?

• Aunque otros te digan que estás delgada, ¿tú te sientes gorda?

• ¿Tu peso es un 25% menor de lo recomendado como mínimo para tu edad y estatura?

• ¿Es irregular tu período menstrual?

• ¿Te niegas rotundamente a pesar lo que los médicos indican como adecuado?


• ¿Has tenido fríos extremos, presión sanguínea baja, pulso lento, e hinchazón?

• Después de comer, ¿sientes náuseas y vomitas?



Si respondes afirmativamente tres o más veces a las preguntas anteriores, es recomendable que busques la ayuda de un especialista.
La anorexia es un desorden alimenticio que se puede controlar, pues en la mayoría de los casos es un problema psíquico aunque tiene efectos gravísimos en el nivel físico. Con la terapia adecuada en el momento oportuno y una gran fuerza de voluntad, así como con el apoyo de las personas más cercanas, se puede superar.




- Mantente en movimiento.
- Haz una lista de las razones por las que quieres adelgazar y lleva la contigo para que la leas siempre que te de hambre. También puedes poner fotos de gordas para que pienses
en lo que no quieres ser...
-Siempre llevarte a la boca cantidades de comida muy pequeñas y masticarlo bien, así te llenaras antes y comerás menos

sábado, 17 de julio de 2010

Iman


Quien soy¿?.


quizas, sea mezquina, caprichosa,vanidosa, idiota.

pero la gente aun asi! me quiere, i no lo comprendo es como si fuera un iman que tiene, el don de atraer a las personas. aun que hago todo lo posible por evitarlas ellas siguen y siguen.

un ejemplo.

mi prima siempre pegada ami, como chicle. contandome sus problemas, como si ha mi real mente me importaran. hago que la escucho pero en realidad estoi en otro lugar.

a ver, que hace una chica de 20 años, contadole su vida y "problemas" a otra de 15. no me cabe en la cabeza. y la verdad ya estoi arta de que siempre busquen a la estupida que siempre escucha.

porque seguro eso piensan. yo no voy hasta su casa y le cuento mis problemas. me los guardo y reflexiono como una adulta,. aun que tenga 15 y parezca de 40 años. porque siempre paso encerrada, metida en mis cosas es algo aburrido lose! pero no puedo evitar ser diferente a las demas, porque todas las chicas que conozco de mi edad" ya tienen problemas amorosos, o cualquier otra preocupacion. yo solo quiero paz, tranquilidad. y seguridad en mi misma. y eso lo consigo estando sola. porque necesitar ha alguien si te puede traicionar mañana no¿?

Quizas sienta la necesidad de estar sola, porque me acostumbre desde pequeña, mis padres separados, y cada uno por su lado. y sin ninguna preocupacion de que la "niña de sus ojos" este sola. no les importo ha la hora de buscar otra pareja. con tal de que tuviera comida en la nevera. televison. y la puerta cerrada con llave. claro, que podria pedir la niña si lo tiene "todo"

Les guarde recor por un largo tiempo. casi no hablaba pero ellos no hacian caso. creian que era por la separacion, a mi me daba igual si ya no se quirian, lo unico que pedia era atencion. que nunca tuve, ni un solo segundo hasta hacerme mallor por asi decirlo. pero eso ya me daba exactamente igual. solo quiero estar sola, tener paz en mi. i no tener que escuchar las preocupaciones agenas. que no me importan lo mas minimo!.